Het drinken van een gezonde, voedzame ontbijt smoothie is een zeer goede start van de dag. Onderstaande smoothie recepten geven u energie en smaken heerlijk.
Bosbessen Ontbijt Smoothie
Omdat de meeste smoothies gemaakt worden van groenten en fruit zitten zij vol vitaminen. Maar er zijn echter een aantal smoothies die nog rijker zijn aan vitaminen bevatten dan andere. Dit is een van de meest gezonde smoothies met een heerlijke smaak. Gebruik bij voorkeur bevroren fruit voor een betere textuur en consistentie. Maar of u nu bevroren of vers fruit gebruikt, het wordt een heerlijke en gezonde smoothie die u kunt drinken als ontbijt of op elk moment van de dag.
Benodigdheden:
- half kopje bosbessen
- half kopje aardbeien
- half kopje bramen
- 1 middelgrote wortel
- 1 kopje magere melk
- 1 kopje granaatappel (veenbessen zijn een prima vervanger)
- 2 kopjes ijs
Dit is voldoende voor 2 porties, maar waarschijnlijk vind u deze smoothie zo lekker dat u zelf alles opdrinkt!
Banana Crunch Ontbijt Smoothie
Geen zin of tijd om te ontbijten? Deze ontbijt smoothie is ideaal voor mensen die haast hebben. Je kunt ‘m namelijk onderweg naar je werk opdrinken. Deze smoothie doet het prima als ontbijt en bevat gezonde ingrediënten zoals granen, melk en fruit.
Benodigdheden:
- 1 banaan
- 1 kopje magere melk
- 2 eetlepels honing
- half kopje muesli
- half kopje ijs
Het komt misschien vreemd over dat er in deze smoothie muesli zit, maar het geeft deze smootie een mooie structuur. U kunt eventueel een half kopje yoghurt toevoegen om de smoothie een wat pittigere smaak te geven en om het geheel wat gladder te maken.
De allerbeste Ontbijt Smoothie
Maak deze smoothie ’s morgens voor het ontbijt want hij is rijk aan vitaminen, antioxidanten,vezels, omega-3 vetten, enkelvoudig onverzadigde vetten, soja-eiwit, en nog veel meer!
Benodigdheden:
- 1 banaan
- halve appel
- 1 geschilde kiwi
- half kopje bevroren gemengde bessen
- 1 kopje sinaasappelsap
- half kopje sojamelk
- half kopje magere yoghurt
- half kopje tofu
- 3 eetlepels pindakaas
- 2 eetlepels Aloë Vera sap
- 2 eetlepels lijnzaadolie
Stop de banaan, appel, kiwi, gemengde bessen en sinaasappelsap in de blender en mix alles tot een gladde massa. Voeg daarna soja melk, yoghurt, tofu, pindakaas, Aloë Vera sap, en de lijnzaadolie toe. Mix het opnieuw en wacht tot het een goed gemengde massa is.
Meer lekkere en gezonde smoothie recepten?
Lees dan snel alles over Groene Smoothies!
