Met deze smoothie recepten kun je prima afvallen en ze zijn bovendien zeer smaakvol!
Pittige Tomaat Smoothie
Tomaten zitten vol anti-oxidanten en zijn daarom een goed ingrediënt voor een gezonde smoothie. Vooral ook mannen zouden wat vaker tomaten aan hun menu moeten toevoegen omdat ze kunnen helpen om prostaatkanker te voorkomen.
Benodigdheden:
- 2 kopjes (fijn gehakte) tomaten
- halve kop tomatensap
- kwart kop appelsap
- half kopje wortelen
- kwart kopje (fijn gehakte) selderij
- Hete saus (naar eigen smaak)
- 2 kopjes ijs
Stop alle ingrediënten in de blender, wacht tot alles mooi fijngemalen is, het sap in een glas gieten en…smullen maar!
Tropische Tofu Berry Smoothie
Benodigdheden:
- 1 kop vetvrije vanille yoghurt
- 1 kopje magere melk
- 1 banaan
- blokje zachte tofu van 2,5 cm
- 3/4 kopje bosbessen
- 1 kopje aardbeien
Doe de yoghurt, melk, banaan en tofu in de blender en mix alles tot een gladde massa. Voeg daarna de bosbessen en aardbeien toe en mix alles tot een mooi geheel.
Aardbeien Smoothie
Aardbeien zijn heerlijk, en zeker in een vruchtendrank. Vandaar dat er erg veel smoothie recepten zijn die gebaseerd zijn op aardbeien. Deze verrukkelijke en snel te bereiden aardbeien smoothie wil ik je daarom niet onthouden:
Benodigdheden:
- 5 grote aardbeien
- 170 gram vetvrije aardbeien yoghurt
- 110 gram Crystal Light of een andere suikervrije limonade
- 2 theelepels zoetstof of suiker (1 gram)
Doe alle ingrediënten in de blender. Mix net zolang totdat de smoothie een glad geheel wordt.
Groene Smoothie Recepten
Groene Smoothies zijn extra gezond omdat er rauwe groenten aan worden toegevoegd. Door groene smoothies te drinken kun je op een verantwoorde manier afvallen. Als basis voor een groene smoothie kan je 2 tot 3 zoete vruchten nemen, bijvoorbeeld peer of appel. Vervolgens doe je er bladgroente bij, bijvoorbeeld spinazie of een stengel bleekselderij. Doe er water bij om de groene smoothie te verdunnen.
Groene Winter Smoothie:
- 1 kopje bevroren bessen (alle soorten)
- 2 kopjes verse spinazie
- 2,5 cm verse gember
- water
Groene Lente Smoothie
- verse jus d’orange
- rijpe bananen
- bevroren mango’s (geeft een mooie dikke consistentie, eventueel met lepel eten)
- enkele grote bladeren van boerenkool
TIP: Meer lekkere en gezonde groene smoothie recepten vind je hier.
